2020-06-07

脳にダメージを引き起こすマルチタスクのデメリットとその対策

「マルチタスク」
その響きを私はとてもポジティブなものと受け止めていました。

とある日の私…
朝会社に到着したらすぐにメールのチェック。簡単なものはすぐに返信をし、少し長い内容は書くのが時間かかりそうなので後で書こうと、途中まで書いて下書きへ。
企画書に着手するも、メールが来たのでそれに返信してたら電話がかかってきて…再び企画書に戻るもなんだかアイデアでてこない‥。気分転換に送ってなかったメールの返信を書こうと下書きフォルダをあける…。

はい。これ脳にダメージを与え、生産性を４０％も下げていたのです…。

がーん。

メールも電話も企画書も、つぎつぎにこなしちゃうもんね～～。
と完全に勘違い野郎になっていました。

そもそもマルチタスクとは複数の作業を同時にもしくは短期間に並行して切り替えながら実行することですが、そもそも人間の脳は同時に複数のことは行えないそうです。

え？歩きながら携帯で話したり、テレビ見ながら食事してるけれどそれって違うの？

これは、片方が無意識でできる習慣化された運動だからできるいわゆる「体が勝手にやっている」ものだからできることなのです。
人は歩くとき、「右足出して左足出して…」とは考えずに歩いていますが、これは小脳が司って自動運転をしてくれているからできることなのです。

だからベテランドライバーが話しながら運転できるという行為が、ペーパードライバーの私にはとてもできそうにない神業に感じられるのです。
（運転しながら窓開けるのも怖いくらい…そんな人運転しないでくれ）

「みなさんがマルチタスクと考えているのは、神経科学者の言うところのタスク・スイッチングです。（二つを同時に考えているのではなく）複数タスクを短時間で行き来しているのです。」「SINGLE TASK著者　デボラ・ザック」

ザック氏はタスク・スイッチングは生産性を４０％も低下させるだけでなく、脳が収縮する原因になると指摘しています。短時間で高速にスイッチを切り替えようとすると脳がオーバーロードし、脳内の灰白質が収縮すると言及しています。

マルクタスクは小さな机で積み木をするようなもの

積み木をするスペースは限られているので、今積み上げている積み木を崩すしかない。

元の積み木に戻る場合は、再び積み直す…これがマルチタスクの状態なんだそう。

そりゃー生産性も悪いわけです。

しかもこれ、集中できてない時ほど他のタスクが気になり、しょっちゅうタスク・スイッチングをしてしまう。
これは小さなタスクに刺激を感じることで、脳が「仕事をこなしている」と同じ満足感を味わってしまうそう。

企画書はたいして進んでいないのに、仕事してる感を感じていたのはこのせいなのか…

しかもこのマルチタスク（タスク・スイッチング）は前頭前野に強い抑制がかかる為、より集中しにくい脳になってしまうそう…
やればやるほど集中できなくなり、更にタスク・スイッチング化が進む…
気が付いた時には、一つのことを集中して考える、取り組むことができなくなっている、という…なんと恐ろしい…